Vamos al grano.
Los 3 pasos que puedes hacer para salir del estrés.
Las tres R:
1- Reconocer
Ver en tu día a día qué está disparando esa tensión.
Lo que activa todo el mecanismo de alerta.
¿Una persona?
¿Un pensamiento?
¿Algo que te dices?
¿Una exigencia?
¿Cómo te hablas ante una determinada situación?
2- Regular
En lugar de empezar a correr ante una tarea o ponerte a darle vueltas al coco, pasas a equilibrar tu sistema nervioso. Sacándole del pico de tensión a un estado de regulación en cuestión de minutos (y, con práctica, en segundos).
¿Cómo?
Con un Ritual de Regulación que a ti te funcione y que puedas hacer en cualquier situación.
3- Repetir
Y practicar Reconocer + Regular a diario.
Volviéndote un experto en cómo regularte.
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Por tu mejor versión,
Manuel Umbert.