Es común volver más agotado de lo que te fuiste antes de vacaciones.
Y si descansas algo, quizás las pilas vuelven a agotarse demasiado pronto.
3 cosas que puedes hacer esta Semana Santa para que empieces con buen pie a la vuelta.
1- Empezar a crear tu ritual de regulación
Ponte un par de avisos al día en el móvil. A horas que sepas que vas a estar libre.
Te tumbas en la cama o sentado en un sitio cómodo, pones una mano en el pecho y otra en el diafragma.
Y respiras profundo desde la zona del diafragma.
Con una mano notas cómo se mueve el diafragma, con la otra te aseguras de que el pecho se está quieto.
Intenta 5 minutos al día.
Si llevas el hábito a la vuelta, mejor que mejor.
2- Deja un espacio concreto al día para contestar mails o whatsapps
Media hora en días de vacaciones.
Y para no salirte de ese espacio, algo que funciona muy bien es la apuesta.
Con alguien de confianza, apuesta que donarás X euros al partido político que más rechazo te genere si miras el correo fuera de ese espacio. Que sea una cantidad que te duela soltar.
3- Haz lo que te dé la gana
Muchas veces estamos más pendientes de cumplir con compromisos durante el tiempo de vacaciones que de dedicarnos tiempo a nosotros mismos.
Un día o dos de esta semana.
Como si quieres pasarte el día en la cama.
Eso te propongo.
Si no tienes vacaciones y tienes que estar pendiente del mail, pues yo te seguiré mandando mi newsletter de lunes a viernes como todas las semanas.
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Aquí abajo.
Por tu paz,
Manuel Umbert.